Rappel des principes WW

La méthode Weight Watchers est basée sur le programme Flexipoints plus.

"Ca n'est pas "un régime" au sens strict du terme ms une méthode d'amaigrissement efficace, basée sur un programme alimentaire et des réunions hebdomadaires. Avec WW on peut continuer à manger ce que l'on aime. Fini les régimes draconiens et les frustrations!

Le principe est d'attribuer un nombre d'unités Points à chq aliment et boisson. Au départ vs disposez d'un capital POINTS à consommer par jour, calculé en fct de votre âge, sexe, taille, poids de départ et activité quotidienne. Vs n'avez plus qu'à compter vos unités points pr respecter ce capital. Ainsi vs pouvez le gérer selon vos envies et votre style de vie. Une sortie, un repas entre amis? Pas de pb, en suivant le programme vs apprendrez comment rétablir l'équilibre sur la semaine. Aucune restriction donc. Le seul impératif: savoir compter!!

Qqes principes à respecter néanmoins:

Au moins 5 portions de fruits et légumes: au moins 200 g de fruits et 300 g de légumes.
1.5 litre de liquide dont au moins 1l d'eau.
2 portions de produits laitiers ou autres aliments riches en calcium.
Varier le plus possible pr un bon équilibre alimentaire.
Au moins 30 mn d'activité : tonus physique et moral."

Ex de qqes idées  proposés lors des 1ères réunions:

Petit dej: 50 g de pain viennois, 1 cc de confiture, smoothie.
Déjeuner: couscous express, fromage blc, fruits à 0 pt
Goûter: 1 crêpe + sirop dérable.
Dîner: 1 escalope de dinde + carottes vapeurs + purée de pdt+ 1 yaourt

Il faut bien évidemment s'adapter au nb de points auquel on a le droit.

Au menu du jour:

Jeudi 3 septembre  2009

Petit-déj :
Thé
1 yaourt 0% : 1
*1 cc de cassonade : 0
100 g de baguette de maïs : 4 (là pr le cp je ne suis pas très sûre !)
1 cc de confiture de fraises : 0.5
3 prunes : 0
TOTAL : 5.5 pts

Déjeuner :
Risotto au mascarpone : 7.5
1 pomme : 0
TOTAL : 7.5 pts

Goûter :
2 barres WW choco-crunch/noisettes: 4
TOTAL : 4  pts

Dîner :
½ melon
1 cordon bleu : 4
Pâtes à satiété : 4
1 cc de beurre 15% ½ sel : 0
1 yaourt au citron 0% : 1
TOTAL : 9 pts

Total de ma journée : 26/25  (mal compté!)et un peu moins faim entre les repas, il faut que j’arrive à ne pas trop abuser ce week-end !

Comments

[loli05]

@Chette: merci, je vois qu'on se comprend :-)

[chette]

Loli , tu as raison quand aux portions extérieures de MG.
de plus ça serais dommage d'enlever le mascarpone d'une recette de RISOTTO AU MASCARPONE !!! LOL
bien amicalement Chette

[loli05]

Si tu connais WW tu sais donc qu'il y a entre 2 et 3 portions de lipides extérieures aux aliments recommandés par jour. Je considère que l'important est de perdre du poids et tant que ça marche, je ne compte pas revoir mon alimentation!! A bientôt.

[mariellen]

ww, je connais, mais il faut néanmoins, lorsqu'on veut maigrir, diminuer les graisses car on en trouve suffisamment dans les viandes et les poissons que l'on consomme, donc pas véritablement besoin d'en rajouter dans nos assiettes ...
ton menu de ce jour est mieux, à mon avis, mais il y a toujours le mascarpone dans ton risotto !!!
1 cuillère de mascarpone = 1 cuillère de beurre = 1 cuillère de graisse, difficile alors de la faire disparaître de notre corps si on l'approvisionne sans cesse ...
il vaudrait mieux ne pas mettre de mascarpone dans ton risotto et l'accompagner d'une tranche de viande ou de poisson, voir de 2 oeufs...
et c'est vrai que pour maigrir, il faut manger et ne pas avoir faim entre les repas ...
je sais que tu vas y arriver car tu me donnes l'impression d'avoir de la volonté, et avec la volonté, on arrive à tout ...
bisous, et bon courage !!!